アレンジも楽しい！激ウマころころフライby業務スーパー

ホックホクな食感と甘みが美味しい
『さつま芋』

さつま芋に含まれる
食物繊維は、100gあたり3.0gと、他のイモ類と比較しても豊富で
なんと！じゃがいもの約3倍！
でも、それだけじゃありません。
食物繊維以外にも、優れた栄養素がたくさん含まれているんです。

まず注目したいのは
ヤラピン(さつま芋の切り口から出るミルク状の白い液体)。
ヤラピンは、さつま芋にしか含まれていない、非常に貴重な栄養素です。

腸の蠕動(ぜんどう)運動を促し、○○を柔らかくする効果(緩下作用)で、便秘解消に効果大！
便秘解消にさつま芋がよく効く理由は、食物繊維＆ヤラピンの相乗効果とも言われているくらいです。

また、ビタミンC・カルシウムも豊富です。

ビタミンCは、100gあたり30mgと、夏みかんと同等の豊富さ！イモ類でもトップクラスの含有量です。
強力な抗酸化作用で、アンチエイジング・美肌効果・免疫力を高めて風邪予防・がん予防にも大いに役立ちます。

カルシウムは、100gあたり32mgと、野菜の中でも多い方ですね。
骨・歯の強化・骨粗しょう症予防・高血圧予防・イライラ解消にも効果てきめんです。

さつま芋は、今回のフライのように揚げてよし! 焼いてよし！煮てよし！
と、調理方法も多彩なので、無理なく摂り入れられますね♪

このブログでも、さつま芋を使ったレシピがございますので、宜しければご覧下さい♪

花粉症にはレンコン！業務スーパーの食材で激ウマ！デリ風おつまみ

業務スーパーのさつま芋で簡単激ウマ！ホックホクさつま芋ご飯

 美味しい♪ひじきの栄養・効能については、こちらの記事をご覧下さい。

『アレンジも楽しい！激ウマころころフライ』

見た目まんまるで可愛くって、しかも身体に良くって激ウマだったね♪

そのまんま食べても

そして！中から
チーズがとろけてきて

お塩をかけても美味しいんだけど、ソースをかけると、またまた今度は、中に梅干しを入れたり、炒めた挽肉と玉ねぎを入れたり、ウインナーを入れたりしたのも食べてみたいなぁ。
あっ！もっとスイートポテトみたいに甘くして、バニラアイス添えなんかもイイね♪
きっと美味しいよね♡

そうそう！
ここで

ごまどうふ
（120g×2個）　77円

2個で77円と激安な上、しつこくなくって美味しいよ！わさびと、めんつゆをかけて食べても、これまた美味しいよ♡
(=^・^=)